洗脸必知科学常识

手表戴久了，表面会有一道道的轻微划纹，使得表盘看起来浑浊不清，用少许牙膏涂于手表的表面，用软布反复擦拭，即可将其细小的划纹除去了。

牙膏的三大妙用

要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝，它只是 刷牙的辅助用品，具有摩擦作用和消除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。目前使用的牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类。
　　牙膏除了能清洁牙齿以外，还有其他意想不到的用途：
　　牙膏清洁妙用
　　擦皮鞋时，将少许牙膏和在鞋油中擦拭，会使皮鞋更光亮。
　　清洗鱼后，手上总会留下难以除去的腥味儿，先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就容易除去了。
　　牙膏可用来擦拭玻璃。 玻璃上的积垢，用布蘸牙膏擦拭，可擦得干净明亮。
　　牙膏还可以除去瓷器污�...

怎样保证筷子的卫生

一日三餐，人们总离不了筷子，可是，人们对筷子的使 用究竟了解多少呢？随着生活水平的提高，人们在饮食上越来越讲究，不但追求食品的色、香、味俱全，就连筷子也要精心挑选。目前市场上筷子花样繁多，琳琅满目，各种材质的筷子应有尽有。究竟如何选择既健康又实用的筷子呢？ 那是大有学问的。竹筷是首选，它无毒无害，而且非常环保，还可以选择本色的木筷。相反，涂彩漆的筷子不要使用，因为涂料中的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有致癌性，会严重危害人的健康。塑料筷子质感较脆，受热后容易变 形，产生对人体有害的物质。骨筷质感好，但容易变色，价格也比较昂贵。银�...

八条建议帮你减轻吸烟的危害

每天抽一盒烟的人至少需要五年的时间才能完全清除掉身上的尼古丁。但是，如果烟瘾太大而无法戒掉，下面的八条 建议将对您大有益处：
　　多喝水
　　建议老烟民每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。
　　烟抽到一半就掐灭
　　越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。
　　抽过滤 嘴香烟
　　过滤嘴烟可吸收香烟中30％以上的尼古丁。
　　不要总把烟叼在嘴上
　　香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害。
　　体育运动要适度
　　剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供 血。
　　多吃纯天然食物
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好习惯，保健康

早上洗澡是个好习惯
　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱 满。
　　早上大便是个好习惯
　　这个好习惯一经养成，会使你终生受益。如果还没有这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去一次厕所，久而久之 ，习惯会成为自然的。
　　早上慢慢起是个好习惯
　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是：睁开眼睛后先�...

"最佳"健康生活时间由你把握

开窗换气的最佳时间
　　上午9时至11时，下午2时到4时是两个最 好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。
　　喝牛奶的最佳时间
　　通常人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来 说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既能保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。
　 　吃蛋糕的最佳时间
　　吃奶油蛋糕之类的甜点的最佳时间是在上午1...

户外运动"三层着装"不可少

春季是进行户外运动的好时节，登山、攀岩、徒步探险……如今的都市年轻一族早已厌倦了观光游览式的单纯旅游，他们更喜欢置身于大自然当中，将运动健身与休闲结合起来 ，获得精神和体质上的双重收获。
　　然而需要注意的是，大自然的气候变化万千，刚刚还是阳光明媚，转眼就可能风雨交加，因此进行户外运动，一定要有必要的装备，特别是在服装方面。
　　那么户外运动应如何着装才能 更有效地保护自己呢？简而言之要满足两个条件：一是应付大自然的多变天气，二是及时排出因户外活动所产生的大量汗水。为此，户外活动者发展出一套"三层衣服"的户外着装概念。其实，"三层�...

家庭足浴足摩实用宝典

现代人随着生活节奏的加快，生活变得没有规律，睡眠不好，疲劳紧张，身体处于"亚健康"状态。 腰酸背疼的，血脉不和的，就想着要去来个足部按摩，进行推拿，泡泡桑拿水疗，做个香薰指压什么的，但也不可能天天去呀。人的健康实际上在于日常自己会照顾自己。怎么照顾呢？
　　人老脚先老。足道是门保健的艺术。从中 医的角度讲，人体穴位最密集的，就是脚底，共有76个穴位之多。常常进行脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。除了经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完 脚之后，可以自己按摩按摩脚部。简单...

有益睡眠的生活法则

常给枕头晒太阳
　　人生有大约1／3的时间是在床上度过的，因此床上用品， 如被褥、床单和枕头的卫生，直接影响着人体健康。通常，人们只注意洗涤、晾晒被褥，却很少把枕头"请"到室外透气、曝光。要么，只清洗枕巾、枕套，却不曾将枕心拿到阳光下晾晒、消毒。
　　人睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄 的污浊气体大量渗入枕心，头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方。仅仅清洗外表的枕巾和枕套，是治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上去隐隐传来难闻的气味，这就是 没有经常晾晒枕心的缘故。
　　冬末春初，一些用席�...

有益睡眠的生活法则

喝一杯糖开水
　　烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦 乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
　　睡前喝上一杯牛奶
　　睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化 物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了会引起消化不良，反而影响睡眠。
　　睡前喝一碗小米粥
　　睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。 因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使...