男士不可或缺的四种营养成分

宜补镁
　　 镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁，男士在日常饮食中，宜多吃些海产品（特别是虾、蛤和螃蟹）、菠菜、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。
　　宜补维生 素C
　　维生素C有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。因此，男士宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。
　　宜补锌
　　男子的性 成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此，补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、葵花子和黄豆等。
　　宜补纤维素
　　摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬 化、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物：一是鲜蔬菜；二是鲜水果；三是各种粗粮。