饭后适当吃点零食

零食吃得适当也会有益身体健康，以下15种零食饭后吃一些有益健康！
　　葵花子
　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
　　花生
　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　核桃
　　可秀甲。核桃中含有丰富的生长素 ，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
　　大枣
　　预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称为"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会 感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
　　奶酪
　　奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目的。
　　无花果
　　促进血液循环。无花果中含有 一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
　　南瓜子和开心果
　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发 。
　　奶糖
　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
　　巧克力
　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
　　芝麻糊
　　有乌发、润发、养血之功 ，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
　　葡萄干
　　有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
　　薄荷糖
　　能润喉、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
　　柑橘、橙子、苹果等水果
　　富含 维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容的作用。
　　牛肉干、烤鱼片
　　富含蛋白质、铁、锌等，适量食用令人肌肤红润。
　　乳饮料
　　含有 三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。