老年人应如何保证睡眠

睡眠疾病可诱发人体很多脏器疾病。中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。
　　那么，老年人应如何保 证睡眠呢？
　　晚餐应该吃得早一点儿
　　晚餐必须安排在就寝的二三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
　　晚餐吃较容易消化的食物
　　假如吃太多纤维性的 食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，这种不快之感，便造成了难以入眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品。从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白 质、无机盐、维生素等为佳。
　　吃清淡一点儿
　　如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，又会因夜尿多而影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分 ，要在1.5-2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。