有益睡眠的生活法则

喝一杯糖开水
　　烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦 乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
　　睡前喝上一杯牛奶
　　睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化 物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了会引起消化不良，反而影响睡眠。
　　睡前喝一碗小米粥
　　睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。 因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。